哪些食物助你平衡血糖 血糖高吃什么好

2016-01-04 亦品生活 • eplife.com.au    阅读:3093

您的血糖指数正常么? 您知道高血糖吃什么好吗?

今天呢,小编就为大家呈上有关高血糖吃什么好的知识,感兴趣的朋友们可以一起来学习学习呢。

  

  1、山药

味甘性平无毒,有健脾益气、滋肺养胃补肾固精等功用。

尤宜与春天食用。可防止春天肝气旺伤脾,又可以增强人体抵抗力。

哪些食物助你平衡血糖 血糖高吃什么好

  2、苦瓜

性寒,味苦。能除邪热,解疲乏,清心明目。

苦瓜清热解毒,除烦止渴, 苦瓜有“植物胰岛素”之称。

药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。

 

  3、胡萝卜

胡萝卜控制血糖

高血糖患者其血液中会产生大量的自由基因,正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素,可以清除体内的自由基,因此日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其它富含胡萝卜素的蔬菜,对预防高血糖有极大的帮助。

 

     4、洋葱

味淡性平,具有降低血糖作用,并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜,多食有利于扩张血管,防止动脉硬化,对高血糖并发症的预防有利。

洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化,经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。

 

  5、西瓜

西瓜控制血糖

西瓜含有大量水分,属于含糖量较低的水果,此外还含有盐、酸等其他营养物质,有降血压、治疗肾炎、利尿等功效。

如果高血堂患者可以很好地控制血糖,适当吃一点西瓜还是可以的。

 

  6、柚子

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

经常食用,对高血压、高血糖、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。

柚子健胃、润肺、补血、清肠

  

注意事项

  1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水果汁果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖;

  2.不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化;

     3.不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。

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